夏のスポーツの水分補給!スポーツドリンクが最適な理由とは?水は?


暑~い夏には、水分補給が欠かせないですよね!

特に、スポーツなどの運動をした後は、
スポーツドリンクを飲みたくなるものです。

「スポーツの後に!」といった感じでもCMしていたような
気がするので、なおさら適しているイメージが強いですよね。

飲み物はいっぱいあるのに、なぜスポーツドリンクがいいんでしょうか?
水やお茶ではダメなのかな?

今回はのスポーツの水分補給スポーツドリンクが最適な理由や、
他の飲み物ではダメなのかをご紹介していきます!

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夏のスポーツ時に水分補給をする理由とは?

夏と言えば、立ち止まっていても汗が流れる、
歩いていてもダラダラと汗が出てくる・・・そんな状況が多いですよね。

スポーツをしている時なんかは止めどなく汗が流れるので、
水分補給をしながらでないと危険なのは知ってる人も多いはず。

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そもそも、なぜそんなにも夏の水分補給を
重要視するのかと言いますと、「脱水症状を防ぐこと」
目的とされているからです。

知っている人も多いと思いますが、
以下にちょっとだけまとめてみました。

  • 人間の身体は、約60%の水分が占めている
  • (子供は80%、大人は60%、65歳以上は50%と減少傾向)

  • 水分中には塩分(ナトリウム)含有、体中の水分調整をしている
  • 水分、塩分、どちらかが不足すると脱水症状に陥る
  • (めまい、立ちくらみ、頭痛、熱中症など)

    なるほど、元々体内にある水分・塩分が抜けていくと、
    体調不良が生じてきてしまうわけですね。

    このまま放置してしまうと、危険な状態になってしまう
    可能性があるため、適度に水分補給をしましょうということになります。

    そういう状態にならないためにもちゃんと水分補給を
    したいものですが、なぜスポーツドリンクがいいのでしょうか?
    次でご紹介します!

    夏のスポーツの水分補給にスポーツドリンクが最適な理由

    「スポーツドリンク」と名前があるように、
    “きっとスポーツのときに最適なんだろうなぁ”
    ということが分かりますよね。

    ただ、なぜ最適なのかは知ってますか?

    汗を流すと水分・塩分が出ていっちゃいますが、
    スポーツドリンクには、その両方が補給できる飲み物なんです!

    そのため、夏のスポーツ時にはスポーツドリンクが最適!
    というわけなんですね~よく出来てますよね!

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    しかも、スポーツドリンクって色々種類がありますよね?
    成分表を見てみると結構違いがあるんです。

    以下にちょっとだけまとめてみたので、ご覧ください。

    ・ポカリスエット(ナトリウム49mg)

    実は塩分多めなのが、「ポカリスエット」。

    軽く汗をかいたときやお風呂上がりなどに最適!
    風邪を引いたときなどにもおすすめ。

    ・アクエリアス(ナトリウム34mg)

    意外と少なめなのが「アクエリアス」。

    だけど、クエン酸などが含有なのでスポーツ時などの
    疲労回復に効果あり!?

    このように、実は成分によっては使い分けが出来るんです。

    私もつい最近知ったんですが、そういう視点で見ると
    ちょっと面白いかもしれません。

    ちなみに、真夏の炎天下でスポーツをする場合には、
    上記では水分補給が間に合わないかもしれないので、
    『経口補水液』を持参すると良いです。

    夏が近づくとCMしているアレですね。
    結構定着しつつあるようなので、1本持参すると安心です。

    夏のスポーツの水分補給!水やお茶は?

    では、スポーツドリンクが手元にない場合、
    他の飲み物では代用できないのでしょうか?

    水やお茶なんかは常時飲んでいる人も多いはずです。

    結論から言うと、やめておいた方がいいです!

  • 水で水分補給した場合、失われた塩分は取り戻せない
  • お茶は利尿作用があるため、余計に水分が出てしまう
  • 以上のように、余計事態を悪化させてしまう可能性があるんです。

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    他に

    コーヒー・紅茶なども利尿作用があるので、
    やめておいた方が無難ですね。

    ただし、

    日常生活においての水分補給ならば、
    「水」で十分補給することが出来ます。

    必要な塩分は食事で補給出来ますからね。

    スポーツのときは、やっぱりスポーツドリンクが一番です!

    急にスポーツをする、ということもないと思うので、
    前もって買っておくことをおすすめします。

    まとめ

    いかがでしたか?
    夏!といえばスポーツドリンク!ですよね。

    最近暑い日が続くのでスーパーにスポーツドリンクを
    買いに行ったんですが、同じように考えた人なのか、
    お年寄りが大量購入しているのを目撃しました。

    しかも1人ではなく、数人!

    意識改革がなされたのか、良いことだな~と
    しみじみ売り場に行くと2本しかない!

    我が家の水分補給が危うくなる所でしたが、
    お年寄りでも水分補給を意識しているのがちょっと嬉しかったです。

    ちなみに、スポーツ時だけがおすすめというわけではなく、
    庭作業や畑作業のときでも飲んでいいと思います!

    結構汗かくんですよね。

    自分の状態にあわせて、スポーツドリンクを上手く
    活用していったらいいのかなと思います。

    せっかくの楽しいスポーツ!

    具合悪い~なんてことにならないように、
    しっかりとスポーツドリンクを持参して楽しみましょう!

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