女性に多い貧血の症状とは?原因と対処法はコレ!


特に若い女性に多くみられる《貧血》

様々な身体の不調が起こり得る貧血・・・辛い症状に悩まされていませんか?

貧血になるとどんな症状が出るの?

貧血の原因は何??

という事で今回は、女性に多い《貧血》についてご紹介致します!

原因症状に加え、解決するための対処法もご案内!!

脱・貧血で、絶好調な毎日を取り戻しましょう♪

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貧血とは?

そもそも貧血とは、身体がどんな状態の事を言うの?

【貧血とは】

貧血とは、身体の中の血液が不足している訳ではなく、
“赤血球”あるいは“ヘモグロビン”の量が正常より少なくなった状態を指します。

ヘモグロビンが担うのは、《酸素を全身へと運搬する》という大切な役割。

人間の身体は、酸素と栄養素をエネルギー源として生命を維持しているので、
酸素不足で《酸欠状態》に陥ると、身体の組織に影響を及ぼし、
様々な症状を引き起こしてしまう事になるのです。

女性に多い貧血の症状は?

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女性に多い貧血の症状ってどんなもの?

【女性の貧血・気になるその症状】

日本人女性の実に6割もの女性が何かしら抱えていると言われる《貧血症状》

めまい立ちくらみ頭痛イライラ動機息切れ疲れやすさ耳鳴り
顔面蒼白などが主な症状です。

緩やかに進行した場合は自覚症状を伴わないケースもあります。

貧血が悪化した場合、生理不順や妊娠期の身体などへの影響も。

女性の貧血の原因は何?

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貧血の主な原因が知りたい!

【女性の貧血・その主な原因】

貧血は大きく4種類に分別されます。

鉄欠乏性貧血・再生不良性貧血・巨赤芽球貧血・溶血性貧血のうち、女性に多い、
いわゆる一般的な貧血は《鉄欠乏性貧血》です。

その原因は、読んで字の如く《鉄不足》!

ヘモグロビンの主な材料である《鉄》が不足する事でヘモグロビンが作られなくなり、
貧血が起こります。

鉄欠乏の原因としては、《生理・出産時の出血》《更年期の生理不順》

そして、《妊娠・授乳期》は胎児の成長や母乳分泌に鉄が多く必要になるために、
鉄不足が起こりやすくなります。

更には《無理なダイエット》で鉄やたんぱく質などが不足するなど、
栄養バランスが崩れる事も貧血の原因のひとつとしてあげられます。

女性の貧血を解消するには?

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貧血を治したい!

改善方法をご紹介致します♪

【貧血を解消するには】

失った鉄は、食べ物で取り戻しましょう!

3食規則正しく、日頃から食事で鉄を多くとるよう意識する心掛けが必要です。

成人女性の推奨必要量は一日に12㎎。

以下にご紹介する貧血の予防、鉄不足に効果のある食材を摂り入れながら、
根気良く体内鉄分量を上げていきましょう!

《ヘム鉄》…体内への吸収率が高い。 ※食品100g当たりの鉄の含有量 単位:mg

豚肉レバー:13

鶏肉レバー:9

牛肉レバー:4

しじみ:4.3

あさり:3.8

かつお:1.9

  

《非ヘム鉄》…体内への吸収率は低いが、良質なタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂取すれば吸収率アップ! 食品100g当たりの鉄の含有量 単位:mg 

ひじき(乾):55

卵黄:6

ほうれん草:2

小松菜:2.7

納豆:3.3

油揚げ:4.2

  

《造血効果のあるビタミンB12・葉酸を多く含む食材》

ビタミンB12を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、かつお、まぐろの赤身、
あさり、しじみ、卵黄、チーズなど

葉酸を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、ブロッコリー
 ほうれん草など

まとめ

いかがでしたでしょうか。

食事はきちんと1日3食、偏食・減食・欠食は出来る限りなくしていきましょう!

また、緑茶やコーヒーなどに含まれる《タンニン》は鉄分の吸収を妨げますので、
食事中や食後に飲むのは控えた方が良さそうです。

朝からモリモリ食事を摂るのはとても無理・・・

そんな方はサプリメントを上手に活用して下さいね♪

貧血は《万病の元》とも言われています。

イライラで顔色も悪く、疲れやすくて元気が出ない・・・

症状が当てはまる方は是非病院で血液検査を!

女子力低下をも引き起こす憎き《貧血》

鉄分強化で寒さに負けない快調な毎日をお過ごし下さいね♪

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