オイルおにぎりとは?その効果と人気のレシピはこれ!


今、おにぎりがアツイです!

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話題をさらった“おにぎらず”の次に来るのはなんと《オイルおにぎり》!!

おにぎりにオイル??

ごはんに油をかけちゃうの?!

びっくりされる方もコレを見ればきっと納得♪

一大ブームを巻き起こしそうな《オイルおにぎり

その嬉しい効果とおすすめのオイル、人気のレシピを大特集です!!

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オイルおにぎりとは?

オイルおにぎりってどんなもの??

【オイルおにぎり】

オイルおにぎりとは、身体にいいとされる油を加えて握ったおにぎりの事。

ダイエット中など、油を抜いたほうがいいと考えがちですが、
良い油を適量取り入れてあげる事でダイエット効果もアップ!

冷めても美味しく、オイルを使う事で腹もちも良くなりますよ♪

オイルおにぎりの効果は?

オイルおにぎりの嬉しい効果はこれ!

【オイルおにぎりの効果】

まずはおにぎり自体の風味のアップ、そして乾燥を防いでふっくらツヤツヤ、
美味しいおにぎりが頂けます。

そして何より嬉しいのは、美容面・健康面からのオイルの効果!

身体に良いとされるオメガ3系えごま油・亜麻仁油など
オメガ6系べにばな油・コーン油・ごま油など
オメガ9系オリーブオイル・ココナッツオイルなど

それぞれの油の嬉しい効果を、
おにぎりで手軽に摂取する事が出来るのです。

オイル別の効果は次の項目で!!

オイルおにぎりにおすすめのオイルは?

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何の油でも良いわけじゃない!

オイルおにぎりにおすすめのオイル・その効果はこちら♪

【オイルおにぎり・おすすめのオイル】

○えごま油○

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豊富なα-リノレン酸パワー!!

美肌効果・血管若返り・脂肪燃焼効果でダイエットに最適♪

○ごま油○

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ビタミンE・セレンの抗酸化作用でアンチエイジング!

ごまに含まれるセサミンは生活習慣病の予防にも。

○オリーブオイル○

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オリーブオイルのオレイン酸効果で、悪玉コレステロールが減少、
善玉コレステロールは増加!!

また、オレイン酸には満腹中枢に働きかける作用もあるので、
ダイエットにも嬉しい効果が期待出来ますよ♪

整腸作用、デトックスによる美肌効果も!!

効果・香りの高いエキストラバージンオリーブオイルを選びましょう。

○ココナッツオイル○

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便秘やコレステロール値の低下、
さらに免疫力を高めてくれるココナッツオイル。

ココナッツオイルに含まれるトコトリエノールという成分には、
美肌・美白効果も♪

こちらも是非、
エキストラバージンココナッツオイルをチョイスして下さいね。

オイルおにぎりの作り方!人気のレシピはこれ!

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オイルおにぎり♪人気・おすすめレシピはコレ!!

大絶賛!えごま油おにぎり

○材料(おにぎり2個分)○

炊きたてのご飯1合分  えごま油大さじ1  醤油大さじ1  
炒りごま大さじ1  塩適量  のり1枚

①炊きたてのご飯に炒りごま、えごま油、醤油を入れてかき混ぜる。

②普通の塩むすびの半量くらいの塩を手にとって①をおにぎりにし、
最後に海苔を巻く。

参考URLhttp://cookpad.com/recipe/2664293

塩こんぶと青ネギのオイルおにぎり♪

○材料(1個分)○

ご飯お茶碗1杯  塩こんぶお好きなだけ  青ネギお好きなだけ 
白ゴマお好きなだけ  えごまオイル小さじ半分

①ボウルにご飯を入れ、材料を入れよく混ぜる。

②ラップでお好きな形に握ったら出来上がり♪

参考URLhttp://cookpad.com/recipe/3802503

梅しらすのオイルおにぎり

○材料(1人分)○

大葉2枚  南高梅干し1個  ご飯1膳(0.5合)  釜揚げしらす大さじ2
いりごま(白)小さじ2 ごま油 小さじ1  塩少々

①梅干しは種を抜いてボウルに入れ、フォークの背でつぶしてほぐしたら、
大葉以外の残りの材料を加えてよく混ぜる。

②2等分してラップで包んでおにぎりにしたら、大葉で巻く。
同じものをもう一つ作る。

参考URLhttp://cookpad.com/recipe/3891599

大葉&コンソメ風味のオイルおにぎり

○材料(2個分)○

温かいごはんお茶碗1杯分  ★エクストラバージンオリーブオイル小さじ1  
★コンソメ(顆粒)小さじ1  ★大葉(千切り)2枚  スライスチーズ1枚  
焼き海苔少々

①温かいごはんに★を入れ、しゃもじで切るように全体をよく混ぜる。
そこへ、ちぎったチーズを加えて更に混ぜる。

②海苔を細かくちぎり、全体にふりかけてご飯に混ぜ込む。
まんべんなく具材が混ざったら、2等分にして握って完成♪

参考URLhttp://cookpad.com/recipe/3797676

ぱぱっとおにぎり*ココナッツオイル醤油

○材料(1人分)○

ご飯茶碗一杯  ココナッツオイル小さじ1/2  醤油小さじ1~1+1/2 
焼き海苔(お好みで)適宜

①温かいご飯にココナッツオイルと醤油をよく混ぜる。

②好みの形に握って完成♪ラップを使うと握りやすいです。
お好みで海苔を巻いても美味しいです。

参考URLhttp://cookpad.com/recipe/3088523

まとめ

いかがでしたか??

身近で手軽、思い立ったらすぐに出来ちゃうおにぎりと、
身体に良い油の最強タッグ!!

ダイエット中の極度のオイルカットは、
酷い便秘やカサカサ肌荒れを招きます。

良い油を適量取り入れるよう心掛けましょうね♪

白米でもいいですが、玄米や雑穀米、
話題のもち麦などを混ぜたご飯を使用すれば、更にヘルシー、栄養価もアップ!

お好みのオイル×お米の組み合わせで、
おすすめレシピを是非お試しくださいね♪

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