高タンパク低カロリーなコンビニで買えるダイエット食は?


ダイエット。

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老若男女、どなたでも一度くらいは
トライしてみた事があるのではないでしょうか。

食が豊かになるのと比例して、
多くのダイエット方法や食品も出てきています。

痩せたい気持ちはあれど、辛い思いはなるべくならしたくないし、
お金がかかるのもちょっと・・・

やっぱり、必要な栄養素を採りながら、
無理なくお手軽に始められるのが一番ですよね。

今日はそんな方に是非おすすめしたい、
高タンパク低カロリーの食品をコンビニ限定でご紹介します!

お仕事途中や帰り道に気軽に立ち寄れるコンビニにも、
実はこんなに良い物があるんですよ。

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ダイエット中の1日のタンパク質の摂取量はどれくらいがいい?

炭水化物脂質・そしてたんぱく質

ヒトの体にかかせない3大栄養素です。

特にタンパク質は、体をつくる最重要の栄養素だと言われています。

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男性は体の16%~18%、女性は14%~16%がタンパク質で出来ているのだとか。

健康な体づくりに必要不可欠な成分、
ダイエット中は特に摂取しておきたいところですよね。

では、1日にどれくらいの量を体に取り入れれば良いのかを見ていきましょう。

成人の推奨量(g/日)=0.72 × 体重(kg) × 1.25

例:体重70kgの方 0.72 × 70(kg) × 1.25=63g

年齢や性別、1日の運動量などにより多少の増減はありますが、
体重70kgの方ならば、1日に取りたいタンパク質の量は63gとなります。

納豆1パック6g~7g鶏ささみ100gあたり23g生卵1個には約6gの含有量。

健康に痩せるためには必ず取り入れたいタンパク質。

出来るだけたくさん摂取出来る様心掛けましょう!

おすすめの高タンパク低カロリー食品を、コンビニ別でご紹介!

わざわざスーパーまで買い物に行くのも・・・ 
仕事の合間にちょこっと食べたい・・・

そんなアナタにぴったりな、
コンビニで買える高タンパク低カロリー良品をご紹介します!

●セブンイレブン●

【サラダチキン】\198(税込 \213) 100gあたり→105kcal タンパク質含有量→23.8g

言わずと知れた、コンビニで買える高タンパク低カロリーの代表格です。

鶏胸肉を使用し味付けは塩コショウのみ。
そのまま食べられるので調理いらず。
裂いてサラダにオンするのもおすすめです。

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出典:http://yaserulincoln.hatenablog.com/entry/2015/09/27/サラダチキン

【枝豆】\156(税込 \168) 1包あたり→120kcal タンパク質含有量→9g

豆類にはタンパク質がいっぱい!
おつまみにはもちろん、おやつに食べるのもいいですね。

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出典:http://blog.goo.ne.jp/lee-nagoya/e/e9cd41a5cf6b8b761dcad8f5a8f3e333

【酢いか】\128(税込 \138) 1袋あたり→74kcal タンパク質含有量→10g

イカやタコ、エビやカニなどの魚介類も高タンパク質食品です。
優しい甘味と酸味で頭もスッキリ!咀嚼の効果も期待出来そう。

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出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13144624548

●ローソン●

【蒸し鶏と色採り野菜サラダ】\184(税込198 \) 1パックあたり→235kcal タンパク質含有量→17g

タンパク質と一緒に野菜も摂れて一石二鳥!

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出典:http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1264091_1996.html

【スモークささみ】\130(税込 \140) 1パックあたり→37kcal タンパク質含有量→8g

セブンイレブンのサラダチキンとはまた一味違う、スモークバージョンです。
スモークによりうま味が凝縮、しっとりやわらか。

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出典:http://conveni1042.com/16012714/

【鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳】\141(税込 \152) 200mlあたり→75kcal タンパク質含有量→6g

牛牛乳よりも低カロリーな低脂肪乳。
ゴクゴク飲んで、タンパク質を摂取しちゃいましょう。豆乳もおすすめですよ。

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出典:http://www.lawson.co.jp/recommend/select/ls06/82705/

●ファミリーマート●

【おつまみちくわ】\121(税込 \130) 1包装あたり→86kcal タンパク質含有量→12.3g

意外に多い、ちくわのタンパク質含有量。
おつまみにおやつにどうぞ。

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出典:http://www.family.co.jp/goods/famicolle/regular/souzai.html

【海鮮スティック】\115(税込 \124) 1パックあたり→64kcal タンパク質含有量→7.4g

スティックになっているのでとっても食べやすいですよ。
運転中でもOK?!

【食べる豆乳スープ】\341(税込 \368)
1包装あたり→136kcal タンパク質含有量→8.7g

豆乳パワーで元気モリモリ!スープで体も温まります。

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出典:https://www.family.co.jp/goods/thisweek/160209/hc0g7400000z7tri.html

まとめ

いかがでしたか。

コンビニで購入出来る高タンパク低カロリー食品て、
意外とたくさんありますね。

近所のコンビニをハシゴするもよし、
お気に入りの一品を追求するもよし。

ダイエット成功のために、是非あれこれお試しください。

ベスト オブ “コンビニ高タンパク低カロリー商品”、
どうぞ発掘出来ますように!

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