夜ヨーグルトダイエットの効果とは?方法はコレ!


置き替えダイエット8時間ダイエット

プチ断食ダイエットや、朝バナナを食べるだけの朝バナナダイエット
なんてのも一時期メディアを賑わせましたね。

留まるところを知らず、次々と出てくる新しいダイエット方法。

ヨーグルト好きな方にはもちろん、一体どれから試したらいいのーー??

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と迷走中の方にも是非おすすめしたいのが、
今回ご紹介する【夜ヨーグルトダイエット】です。

夜ヨーグルトダイエットって何?

美味しいヨーグルトを食べるだけでダイエット効果が得られるの??

そんな疑問も、頑固なポッコリお腹も今日でスッキリ解決!?

手軽に始められる【夜ヨーグルトダイエット】の方法を、ご紹介します!

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夜ヨーグルトダイエットって?

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そもそも、夜ヨーグルトダイエットとはなんぞや?

それは呼んで字の如く、夜にヨーグルトを食べる、
というダイエット方法
なのです。

ヨーグルトと言うと何となく、朝食べるもの、
と思われる方も多いのではないでしょうか。

ヨーグルトのCMを見てみても、
明るい朝日がキラキラと降り注ぐ眩しさ溢れるものばかり。

輝く星空の下でしっとりと頂くイメージはないですもんね。

でも実は、朝よりも夜に食べる方が身体に良い事がいっぱいなんです!

たくさんのイイコト、紐解いてみましょう。

夜ヨーグルトダイエットの効果は?

ダイエット迷走状態からようやく一歩抜け出せるかも?!
夜ヨーグルトを食べる事で得られる、その嬉しい効果とは!

【乳酸菌パワー!整腸作用で消化をサポート】

お肌のゴールデンタイムとされる、午後10時から午前2時までの4時間

副交感神経が活発化するこの時間帯が、
実は腸にとってもゴールデンタイムだと言われています。

一日の役目を終えた腸が、
老廃物を排出しようと活発に動きだすこの時間を狙い打ち!

更に、夕食後は乳酸菌の働きを半減させてしまう胃酸の分泌が少ないために、
善玉菌がより一層活性化。

結果お腹スッキリ効果をもたらしてくれる、という訳です。

【美肌効果】

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お通じが良くなる事で、腸の中に老廃物が停滞する時間を短縮!

肌トラブルの原因ともなる悪玉菌の餌を減らしてくれるため、

スタイル改善作用のみならず、
美肌まで手に入れられるという嬉しい効果もあります。

無理なダイエットで、痩せたはいいけどお肌カサカサ・・

夜ヨーグルトダイエットならば、そんなトホホなトラブルの心配もないですね。

【安眠作用で朝までぐっすり】

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ヨーグルトには心地良い眠りを誘うメラトニンという物質が含まれているそう。

ダイエット中の快眠はとっても重要です。

しっかりと睡眠を取ることにより
腸のぜん動運動が促進され、美腸をもたらす結果に。

また、空腹で夜中目が覚めてしまう・・・
そんな辛いダイエットともおさらば出来るかも。

夜ヨーグルトのデメリットは?

美味しくて痩せられて綺麗になれて・・・。

今日から毎晩ヨーグルトだけ食べまくらなくちゃ!

いえいえそれはいけません。

正しいやり方は以下にご紹介しますが、

糖分たっぷりの加糖のヨーグルトを大量に食べたり、
食事抜きでヨーグルトのみ食べる様な置き替えダイエットを
長期に渡り行うのは危険です。

体調を見ながら、無理なく続けていきましょう!

効果はあれどデメリットはさしあたり見つからない、
夜ヨーグルトダイエット。

美味しいヨーグルトを追求しすぎて、
いつの間にやらお財布までスッキリ(涙)
なんて事にだけはならない様注意しましょう。

夜ヨーグルトダイエットの方法

ここでは、気になるそのやり方についてご紹介していきます!

【無糖のヨーグルトを】

過度のお砂糖はダイエットの敵!

無糖のプレーンヨーグルトを使用しましょう。

【量も大切】

食べる量は200グラム

商品によっては、180グラム入りの小さな物や、
たくさん入っている大きな物などもありますので、
多少の誤差は許容範囲です。

多すぎたり、少なすぎたりすることがない様にいただきましょう!

【食べる時間帯】

寝る直前や夜22時以降は避け、
就寝3時間前位までには食べ終えるのがベスト

です。

夜ヨーグルトダイエットのいろいろな食べ方

効果は実感出来ても、毎日同じじゃさすがに飽きちゃう・・・

そんな方にはこんな食べ方も!

【ホットヨーグルト】

レンジで人肌くらいに温めてから頂く食べ方です。

腸を冷やさないために乳酸菌の活動が更に活発になり、代謝もよくなるそう。

寒い夜にもおすすめですね。

【水切りヨーグルト】

器の上にキッチンペーパーを敷いたザルを置き、
ヨーグルトを流しいれ一晩置けば出来上がり。

今流行のギリシャヨーグルトの様な濃厚さを味わえます。

器に溜まった水分(ホエー)も栄養満点!

捨てずにドリンクやスープに混ぜて飲んだり、
お風呂に入れれば美白効果も期待できますよ。

【甘味をプラス】

ヨーグルトの酸味がちょっぴり苦手。

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どうしても甘味が欲しい方は、ごく少量のはちみつか、
100%のオリゴ糖を少量混ぜると酸味の緩和に。

ほんとに手軽に作れますね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

簡単なのに素晴らしい効果が得られる「夜ヨーグルトダイエット」

いつだって女性を悩ませる、頑固なポッコリお腹、お肌のポツポツ・・・

朝食べていたヨーグルトを夜食べる様変えるだけで解消出来たら、
とっても嬉しいですよね。

夜ヨーグルトを食べる事が、スリムな身体への入口だったなんて。

さぁ扉は開いています!

素敵な快腸ライフ、目指しましょう!!

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