甘酒豆乳のダイエット効果とは?レシピや飲むタイミングはいつ?


「甘酒豆乳は良いこと尽くし」
TVでとある女優さんが紹介して以降、
こぞってその効果とおすすめレシピが
注目されてきたのがこの甘酒豆乳

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美と健康に良いこと尽くしなもの…
というのは何となく分かっているも、
実際どんな効果があるのか気になります。

そこで今回は、そんな謎だらけの新感覚だけど
どこか懐かしいドリンク、
甘酒豆乳の秘密を徹底調査してみました!

美と健康って事はダイエットにも効果あり?
そのやり方は?

正しく飲んで美しくなろうではありませんか!

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これぞビッグコラボレーション!甘酒豆乳ってなに?

甘酒豆乳はその名の通り、甘酒×豆乳の飲み物をいいます。

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これを紹介したのは、
2015年現在2児の母である44歳の女優・永作博美さんでした。

永作博美さんといえば大人カワイイの代名詞ともいわれ、
男女ともに未だ高い人気を誇っていますよね。

そんな彼女がTVで紹介して以降、
多くの美容愛好家達がこぞって挑戦し、話題になっているのです。

甘酒ってお正月やひな祭りとかに飲むくらいのイメージしかなく、
独特な味が苦手なんて方も多いのではないでしょうか?

でも、それは古来より

“飲む点滴”と呼ばれるほど栄養価が満点で、
ソフトドリンクだから赤ちゃんでも平気。

便秘解消や美肌効果など、
美と健康を気にする女性なら飲むっきゃない代物なのです。

その甘酒と、
大豆イソフラボンなど美と健康に欠かせない成分が豊富の豆乳。

こりゃもう、ビッグコラボレーションといっても
過言ではないのではないかと思います。

甘酒豆乳の効果はダイエットだけじゃない!

甘酒豆乳のダイエット効果としては、
大きいもので便秘解消による腸内環境正常化があります。

これにプラスして嬉しいのが、
豆乳に含まれるサポニンによる

脂肪の代謝促進とその吸収の抑制。

という事は痩せやすく太りにくい体型を作ってくれるという事ですね。

これに加え、豆乳の大豆イソフラボンが

女性ホルモンの働きを補助。

次いで、グルタミン酸やアスパラギン酸が

髪にツヤと潤いをもたらす高い保湿力

をもちます。

また、甘酒に含まれる麹酸がメラニンを抑制する事で

シミが出来るのを抑制

してくれるとか。

ダイエットというと栄養の偏りが心配になってしまいますが、
甘酒といえば飲む点滴と呼ばれるほどの栄養価。

健康的な美を手に入れるなら、
甘酒豆乳はもってこいのドリンクといえそうですね。

甘酒豆乳ダイエットのやり方は摂取量に注意するだけで大成功!

さて、気になるのはそのやり方。

簡単すぎて驚きます。

毎日コップ一杯の甘酒豆乳を飲むだけ

でいいのです。

割合は後でお話しますが、コップ一杯の量は大体200~300ml。

日頃から納豆や豆腐といった大豆食品を食べる習慣があるなら、
大体200mlでいいですね。

これは豆乳に含まれる大豆イソフラボンの摂取量を考えての理想。

大豆イソフラボンが女性ホルモンにもたらす働きは結構大きいんです。

なので、

摂りすぎると逆にバランスを悪くしてしまう為、
身体に良いからと摂りすぎるのは良くないとされてます。

甘酒豆乳のおすすめレシピはコレ!

甘酒豆乳は、
ダイエットを目的とするなら大体1:1の割合で飲む方が多いようです。

紹介者である永作博美さんは、

コップ1杯の無調整豆乳に甘酒を大さじ2杯混ぜる

とか。

この辺は好みがあるので個人差があっていいと思います。

無調整豆乳なんて美味しいの?と思われると思いますが、
甘酒の自然な甘みがいい味を出してくれます。

また、ダイエットを目的とするなら、甘酒の種類にもご注意を。

甘酒には米などから作られた麹タイプと、酒粕タイプの2種類があります。

どちらでも美味しいですが、

ダイエットや美肌効果には糖分が少なくても甘みのある麹タイプをぜひ。

とはいえ、どちらも独特な味を持つため、
中にはどうも苦手という方も多いのではないでしょうか?

そういった場合には、

きなこや黒ゴマ、
ココアやシナモンといったアレンジを楽しむ方が多いのだとか。

きなこは大豆製品ですし、イソフラボン多めのココアも、
豆乳の割合は少し減らしても良いでしょう。

黒ゴマに含まれるセサミンも美肌など身体に良いことはご存知ですね。

もちろん、バナナなどとスムージーにすれば腹持ちもいいです。

ホットもOKなので、ショウガを足せば冷え性対策になります。

それでも抵抗があるなら、これは甘酒でないですが、
無調整豆乳に塩麹を入れた豆乳鍋も美味しいです。

寒い季節、ちなみに永作博美さんはおちょこで一杯やるそうですよ。

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甘酒豆乳を飲むおすすめタイミングは?

甘酒豆乳はお腹にも溜まりやすいので、
朝食代わりやおやつがてら飲むのもいいです。

…が、

より高いダイエット効果をお望みであれば、
整腸効果が一番出やすい夜がおすすめです

よく下剤なんかでも翌朝の排便を目指して飲みますよね。

特に良いのは、就寝の約4時間前まで。

これは、寝ている間が一番腸蠕動が活発化している為だといわれています。

夜食しちゃいけないというのは
この運動の時間を邪魔しちゃう為なんですね。

夜にホットで飲めば身体もほっこり温まって寝付け、
翌朝スッキリする事間違いなしですね。

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まとめ

いかがでしたか?

「米のパワーはやっぱり凄いっ!」
甘酒はじめ、米かすや米ぬかなど、
米のパワーが改めて認識されてきている今日この頃。

筆者が数年前からちょこちょこやっているのが米ぬかのお風呂であります。

お茶パックに米ぬかを入れ、お風呂でモミモミ…。

これだけでお肌がつるんつるん、
保温性も高いので本当におすすめです。

米のパワーといえば、ライスパワーという成分が実際注目されており、
美容液などにも多様化されてきています。

これは日本酒を造る杜氏さんたちの手が
綺麗なところから発見された成分だそうですよ。

普通に食べても美味しいご飯。

より高い効果を持つのは玄米だとか。

内側からも外側からも摂って、いつまでも健康でいたいものですね。

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